儿童身体发育有特点，三大系统齐上阵！

　　在孩子成长的过程中，身体各个器官、机能也在完善，对这些变化你又了解多少呢?话不多说，快来和小编一起了解儿童身体发育几大特点和他们在平时运动锻炼时应注意的要点!

　　首先，要认识儿童身体系统发育特点：

　　一、运动系统：

　　骨骼：少年儿童骨组织的水分和有机物质(骨胶元)多，无机盐(磷酸钙、碳酸钙)少，软骨成分较多。骨的这些结构特点使骨的弹性较好而坚固性较差，少年儿童的骨不易完全折断，但易于发生弯曲和变形。

　　关节：关节面软骨较厚，关节囊、韧带的伸展性大，关节周围的肌肉细长，关节活动范围大于成人，但关节的牢固性差，在外力作用下容易脱位。

　　肌肉：肌肉中水分多，蛋白质、脂肪、无机物少相对肌肉细嫩，收缩机能较弱，耐力差，易疲劳。少年儿童身体各部分肌肉的发育不平衡，躯干肌先于四肢，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌肉的发育。肌肉力量的发展也有一不定期的规律性，在生长加速期，身高增长加速时，肌肉主要向纵向发展肌肉力量和耐力较差，在生长加速期结束时，肌肉横向发展较快，肌纤维增粗，肌肉力量增加。

　　根据少年儿童肌肉、关节和骨的结构、机能特点，在体育锻炼时应注意以下几点：

　　1.利用关节活动范围大的特点，多进行柔韧性练习，同时应重视发展节的稳定性，以防关损伤。

　　2.适当的体育锻炼可以促进骨的生长，使身体长高，但运动负荷不可过大，而且要进行对称性练习，以免造成脊柱弯曲，肢体畸形。

　　3.要有计划地发展小肌肉群的肌肉力量，促进肌肉的平衡发展。在生长加速期，应多采用纵跳和支撑自身体重等伸展肢体的力量练习，少进行或不进行大负荷的力量练习。

　　二、心血管系统：

　　少年儿童的心脏体积相对较小，心脏收缩力量较差，而心率较快，随年龄的增加，心收缩力量逐渐增加，心率减慢。少年儿童的血管壁弹性好，血管口径相对较成人大，外周阻力小，所以，儿童的血压值偏低。

　　根据少年儿童心血管机能的特点，在体育锻炼时应以有氧性练习为主，不要进行大强度体育锻炼，防止心脏负担过重。另外，体育锻炼时应尽量减少憋气、紧张性和静力性工作，以免心脏负担过重。

　　三、神经系统系统：

　　少年儿童神经过程不稳定，兴奋中枢大脑皮层容易扩散，神经系统活动的集中能力较弱，表现为儿童活泼好动，动作不协调，容易出现多余动作，注意力不集中。

　　根据少年儿童神经系统的特点，安排体育活动内容时要活泼多样，运动时间不要过长，可要用穿插短时间休息的办法，以使他们精力旺盛。

　　专家指出，针对少年儿童身体发育特点，可以让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育运动，这些运动项目既有助于增加孩子的身高，又不会伤害身体。

　　小编温馨提示：粑粑麻麻在指导孩子做运动时，不能想当然、凭经验，要学习掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量，同时遵循渐进性原则，注意间隔放松和运动恢复。