您还未认证到家号,请认证后再发布
去认证

缺钙的准妈咪看这里!科学补钙方法都在这

2017-03-29 15:39:17 来源:梦幻弹珠3D 2 732人看过
缺钙的准妈咪看这里!科学补钙方法都在这

  在孕期钙对准妈妈和宝宝都是非常重要的,那么应该如何正确、科学地补钙呢?专家建议遵循以下补钙黄金法则:

  1、多晒太阳

  每天定时去户外晒晒太阳,尤其是秋冬季节更要如此,在光合作用下,人体才能获得更多的维生素D,有效促进钙的吸收,让胎儿牙齿骨骼发育得更加结实,避免先天佝偻病和龋齿的出现。此外,如果在晒太阳的同时适量运动,效果更佳。


  2、高钙饮食

  女性从怀孕第5个月开始可以每天喝250ml的牛奶(酸奶)或是配方奶,多吃含有钙的食物,比如豆腐、鸡蛋、虾米、海带等等。

  3、选对钙剂,专款专用

  准妈妈就可以在医生指导下服用钙剂,在选择钙剂上需要注意以下几点:

  (1)选择钙元素含量高的碳酸钙制剂。

  钙制剂中钙元素含量上有很大差异,在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如,碳酸钙的钙元素含量最高,达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低,只有9%。

  (2)识别钙源,钙剂安全性最重要

  在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。一些从动物骨骼和海洋生物中提取的钙,可能会含有超过标准的有害重金属,如铅、砷等。应选择从矿石中加工提纯的精致碳酸钙,其最早应用于临床研究,并证实疗效确切,已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂。


  (3)选择含有维生素D的复方钙制剂。

  维生素D不仅能促进肠道对钙的吸收,减少肾脏钙离子的排出,还能预防小儿患上佝偻病。所以最好选择含有维生素D3的钙制剂。

  (4)选择含有山梨醇的钙剂

  很多准妈妈发现,补钙的同时会出现便秘的烦恼。建议不妨选择含有山梨醇成分的钙剂,因为山梨醇可以促进肠胃蠕动,软化肠道里面的排泄物,促使准妈妈排便。

  孕期骨骼健康尤为重要,它不仅关系着准妈妈的身体,更是影响着胎儿的成长发育,看了以上的介绍,相信大家受益匪浅,赶紧动起来吧,让我们一起助力宝宝健康成长!


小编推荐:

不要生了孩子才后悔没做产检!

怀孕初期打喷嚏居然导致流产!

孕期有这样的症状?小心得贫血!

不要随意相信陌生人的故事

小熊买草莓的故事

63 举报
热门评论
获取验证码
验证码错误
确定
  • 找阿姨
  • 找工作

服务类别:
保姆 月嫂 育儿嫂
所在地区:
请选择城市
  • A
手机号码:
错误提示
立即预约选阿姨
举报此人

淫秽色情

营销广告

恶意谩骂

其他