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运动胎教对准妈妈有很多好处，例如调整胎位、改善准妈妈的疼痛、改善准妈妈的心情、调节准妈妈身体状态等。
那么运动胎教要怎么做呢?
1.游泳
游泳一般是孕中期以后做。建议喜欢游泳的孕妇可以尝试，但要做好安全措施，因为水的浮力比较大，孕妇在水中运动可以很好地改善孕妇呼吸，改善孕妇怀孕带来的诸多不适。
2.户外散步
孕妇可去户外散步，每天早上早点起来散步，或者晚上到环境优美的地方溜达一段时间，这些活动，尤其在孕晚期可以促进胎头的下降，增进自然分娩的机会，防止体重增长过快。
3.孕妇瑜伽
孕妇瑜珈，这是对分娩非常有好处的胎教活动，还可以使孕妇心境平和，但要注意做动作时可以完成就完成，不能完成就不要勉强。 如果有宫缩的情况，运动胎教一定要停下来。
4.深情款款的拍打运动(孕6个月后进行)
拍打前的准备
拍打胎宝宝之前，准妈妈应排空小便;进行拍打胎教时，室内环境舒适，空气新鲜，温度适宜; 拍打胎宝宝时，准妈妈避免情绪不佳，应保持稳定、轻松、愉快、平和的心态。
拍打时的姿势
孕妇全身放松，呼吸匀称，心平气和，仰卧在床上，头不要垫得太高，面部呈微笑状，双手轻放在胎儿位上，也可将上半身垫高，采取半仰姿势。不论采取什么姿势，但一定要感到舒适。
拍打的方法
可以和抚摩胎教结合，做完抚摩胎教后进行拍打胎教。将手掌平贴于孕母腹壁，食指放中指上，然后食指迅速滑下，轻轻拍打腹壁。拍打胎教要在胎动较频繁时进行。每次持续3～5分钟，每日1次。
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