孕妈咪造吗？胎儿更喜欢有规律的生活哟！

　　当我们还在怀疑宝宝是否能够感知黑夜白昼的时候，科学家们就已经通过无数的实验告诉我们：宝宝在母亲肚子里长到34周以后，就可以判断现在是黑夜还是白昼了，并且已经开始和母亲一起度过每天24小时的循环性规律生活了。

　　2003年的时候，英国诺丁汉大学的学者们针对已经怀孕34周的女性进行了一项研究：他们通过使用光线照射到孕妇的肚子上，来研究胎儿的脑活动是否会发生变化。事实让大家很震惊，原来微弱的光线也可以提高胎儿大脑的活性。

　　人体内的“生物钟”，即我们的脉搏、呼吸、血压、新陈代谢、荷尔蒙的分泌都是以24小时为周期变动的。当天边出现第一束阳光的时候，我们的大脑就会产生自动调节意识：“哦!现在已经是早晨了。”这便是新的一天开始了!

　　对于腹中的宝宝来说，其实也是将光线作为24小时生物钟的依据的。通常，胎儿把自己的“生物钟”调节为以24小时为周期，需要借助两种途径，第一种是通过胎盘从母体那里获得一种叫做“褪黑素”的荷尔蒙;第二种就是感受到早晨的阳光。

　　所以，如果准妈妈喜欢熬夜，很晚才睡觉，第二天上午很晚才起床，那么不仅准妈妈不能维持自身的“生物钟”，就连胎儿的“生物钟”也无法以24小时为周期正常运转。也就是说，当我们在夜晚处在过于明亮的坏境中的时候，胎宝宝也是会随着母体而出现兴奋的状态，何况那天小琳是几乎不间断的工作了十几个小时呢?再加上平日里她也没有特别注意自己的作息时间，实在是困倦极了才去睡觉。正常人加班加点还会觉得浑身不适，何况一身两人的孕妈妈呢?

　　胎儿喜欢有规律的生活!

　　生活不规律容易导致大脑、心脏、肝脏、肾脏等器官的“生物钟”紊乱，破坏身体平衡，对人体非常不好。其实，胎宝宝在4个月大左右，内脏器官就基本上发育完成，并开始工作了。胎宝宝发育到7个月大的时候，脑的机能也开始运转了，这时胎宝宝已经过起了有规律的生活，至少他们已经能够感受到准妈妈的生活规律了。

　　其实，肚子里的宝宝很聪明，他们非常喜欢按照24小时的周期过规律生活。如果孕妈妈没办法保证有规律地生活，胎宝宝也会通过各种方法来扰乱妈妈，告诉妈妈自己的不舒服。

　　孕妈咪要保证规律生活

　　1、充足的睡眠

　　每天不少于8小时的睡眠时间，中午应有30-50分钟的休息时间，休息室内应保持空气新鲜、流通。

　　2、衣着宽松舒适

　　对于孕妈咪来说，宽大、保暖、舒适的衣物是最好的选择。不要穿高跟鞋，不用窄紧的袜带和裤带，以免影响血液循环和胎儿发育。

　　3、适当的运动

　　瑜伽和散步是比较适合孕妈咪锻炼的运动，动作轻柔、舒缓，切忌各种剧烈运动。另外，孕妈咪也可以做一些简单的家庭劳动，只要后期避免腹部受挤就可以了。

　　4、多吃水果和蔬菜

　　由于肠蠕动减弱，孕妈咪很容易发生便秘的现象。所以要注意多多饮水，多吃蔬菜和水果，同时，养成定时排便的习惯，如果便秘则最好用缓泻剂，以免引起子宫收缩。