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生孩子的确是疼，各种阵痛，但终究还是要生的，忍一忍就成过去了。不过小编告诉准妈妈，其实按照下面的做法来生孩子会让你少遭罪你信不信?
第一产程
从规律的子宫收缩至宫口全开。初产妇10-12个小时，经产妇4-10小时，这产程是最痛的一个过程。
缓解阵痛方法
1、不要用力挣扎
第一产程宫口扩张的时候，不要在那里大喊大叫、挣扎，把力气用光了，第二产程怎么有力气把宝宝生下来呢?
2、调整呼吸
阵痛来的时候赶紧根据拉玛泽法调整呼吸，痛的时候把注意力用在呼吸上，放松肌肉。
3、适当运动
不痛的时候多走动，有助于宫口扩张。不要躺在床上不敢动，这样对减轻疼痛是没有任何帮助的!
4、补充体力
阵痛结束后抓紧时间走动、上厕所、进食，为接下来生孩子提供能量。
5、听听舒缓音乐
可以下载一些自己喜欢听的歌曲，听听给宝宝做胎教的音乐，也很有转移注意力镇定的作用哦。
6、老公别闲着
丈夫握住妻子的手进行抚摸，并不断给予鼓励，不让妻子感到孤立无援。在阵痛早期尽可能搀扶妻子多下来走动，促使胎头下降，缩短产程。
第二产程
从宫颈口完全扩张到胎儿娩出为止。初产妇需1～2小时，经产妇30-60分钟。
缓解阵痛方法
1、摆好姿势
由于胎儿就要从产道娩出，即使再不舒适也要注意保持仰卧、双脚尽量张开、膝盖弯曲的姿势，以方便医生协助分娩。
2、配合宫缩用力
一次宫缩时大约要用力3次，产妇要遵照医生的指导，在宫缩时务必配合用力。
3、注意休息
在宫缩停止时产妇要立即全身放松休息，不要用力。这时用力不仅没有作用，反而会使产妇精疲力尽，影响顺利分娩。应该趁机做2～3次腹式深呼吸，为下一次宫缩时的用力做准备。
4、不必收缩肛门
胎儿的头在产道里回旋，并随着子宫收缩向产道出口前进，使产妇不自主地使劲憋气，产生想排大便的感觉，甚至会有憋不住的感觉。这是胎头向下压迫所致，不必因担心而收缩肛门，这样会影响胎头下降。
第三产程
从胎儿娩出至胎盘娩出，需5～30分钟。胎儿娩出后注意体息。随后，医生会替孕妇收拾整洁，如外阴有裂口，则会做局部的缝合。
缓解阵痛方法
1、不要用手去碰下腹部
在胎盘尚未娩出之前，产妇不要用手去碰触下腹部，以免刺激下腹造成子宫颈口反射性地收缩，阻碍胎盘顺利娩出。
2、尽量地张开双腿、利于医生处理
胎盘娩出之后，在外阴部消毒干净前，产妇要尽量将双腿张开，以方便医生进行处理。
3、积极配合医生缝合伤口
胎盘娩出后，如果产妇会阴部有伤，医生要马上进行缝合。为了更好地让医生处理，虽然非常疲累，但要继续忍耐，并采取医生要求的姿势，坚强地与医生充分进行配合。这样才能方便医生缝合阴道壁及阴道入口的伤口，不至于使日后的性生活受到影响。
第四产程
产后1-2小时，助产士在观察产妇生命体征及宫缩情况正常，出血正常后送回病房休息。
缓解阵痛方法
产后1-2小时，产妇处于比较虚弱的状态，除了看一看刚出生的宝贝之外，产妇要注意休息。
1、可以喝点热水或者热汤补充体力。
2、可以拿热毛巾捂一下腰部缓解一下疼痛。
3、丈夫多多陪在妻子身边，轻轻按摩疼痛部位，可以帮助缓解疼痛。休息时，将枕头、坐垫等柔软的东西垫在膝窝下，以放松肌肉减轻腰酸痛。
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