如何远离产后尿失禁的尴尬

2016-07-26 17:14:02 来源：那有光 3660人看过

（1）双腿运动，躺在床上，快速有规律地伸展双腿，每次10分钟，每天3次。

（2）缩肛运动的做法是：做排便耐受的动作，使肛门处于收缩状态。从1数到10后，从口中慢慢呼气，放松3到5秒。每天早晚各做50-100次。

（3）坐起来，仰卧着，一次10分钟，一天两次。

饮食疗法

正确的饮食习惯也有助于改善尿失禁。妈妈应该多喝水，多吃水果和高纤食物预防便秘。另外，以下三种药膳对尿失禁的治疗，甚至对哺乳期的母亲也有一定的疗效。

（1）炒党参核桃：党参18克，核桃15克，加些水煎，喝果汁吃核桃。党参具有补中益气、益精的作用，辅以核桃仁补中益气、益肾。多吃可以预防尿失禁。

（2）龙眼枣仁饮：龙眼肉15克，红枣仁12克，黄实10克，水煎，茶用。龙眼肉有益于心脾气血。枣仁滋养肝脏和宁心。黄实可以养脾补肾。养血安神，益肾益精缩尿。

（3）淮山粥黄实：黄实粉30克，山药粉粉30克，核桃仁20克，枣（无仁）8粒，与粥同食。黄实、山药、核桃具有益气健脾、补肾益精的作用，大枣具有健脾健胃的作用。

其他措施

产后尿失禁现象虽然轻微而短暂，但发生时难免尴尬。为了避免出现尿失禁亏本的现象，有这个问题的母亲最好留着卫生护垫或卫生巾，情况严重的，也可以使用成人纸尿裤紧急情况。

中、重度尿失禁患者及以上治疗无效者，应积极寻求医生帮助，必要时可接受手术治疗。

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