产妇月子期间饮食注意事项

2016-12-09 15:15:27 来源：古罗马2 1641人看过

　　新妈妈在产后，身体非常虚弱，需要通过摄取营养等一系列行动来恢复身体。在此期间，饮食是需要特别小心注意的。

　　新妈妈在经过十月怀胎，生产之后，身体已经很虚弱了，这个时候需要大量补充营养，使身体快速的恢复过来。

　　但是，这并不意味着就一昧的猛吃猛喝，需要合理的搭配月子饮食，平衡营养，使身体更好更快的恢复过来。

　　产妇坐月子期间饮食应遵循以下几个原则：

　　1：饮食要富含蛋白质，尤其是优质动物蛋白质如鸡鸭鱼肉等，但不宜过量。

　　2：种类要多样化，不要偏食，粗粮细粮都要吃，平衡互补。

　　3：多吃含钙食物，每天应增加25克蛋白质摄入量，保证乳汁分泌量。

　　4：多吃含铁食物，如动物血，或者肝，瘦肉，鱼类，菠菜油菜等，不然容易贫血。

　　5：摄取必须脂肪，但不应过量。

　　6：多吃果蔬海藻，可以补充维生素和膳食纤维，还有适量的碘，补充身体必须。

　　7：多进食汤饮，汤更加容易消化吸收，营养精华浓，需注意一定汤和肉一起进食。

　　8：不吃酸辣，酸辣食物会刺激胃肠，引起很多不适。

　　9：不吃盐渍食物，盐渍食物会影响新妈咪水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。

　　总之，恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育，新妈妈们要注意合理搭配月子饮食哦。