四款美味产后催乳粥

2016-08-13 15:43:37 来源：弗洛姆：鹰巢 1540人看过

　　女性坐月子耗费了很多能量，需要补充营养。但是产后又容易出现食欲不振，粥要比米饭更容易消化，种类也多，是非常适合女性产后食用的。今天，小编来给大家分享四款美味的产后催乳粥，让不想喝汤，不想吃米饭的妈妈们也能轻松补充营养，轻松催乳。

　　花生猪骨粥

　　用料：

　　粳米500克，猪骨1000克，花生仁150克，精盐15克，味精3克，植物油10克，香油10克。

　　做法：

　　1、将米淘洗干净。

　　2、猪骨洗净并敲成小块(去净骨渣)。

　　3、花生仁热水浸泡剥去外皮。

　　4、将猪骨熬汤，再取汤与米、花生仁加适量清水、植物油煮成薄粥，加入精盐、味精及香油调匀即可食用。

　　虾米粥

　　用料：

　　虾米30克，粳米100克。

　　做法：

　　1、粳米加水煮粥。

　　2、粥煮至半熟时，加入洗净的虾米。

　　3、熬至米熟汤稠时即可食用。

　　黑芝麻粥

　　用料：

　　黑芝麻25公克、大米适量。

　　做法：

　　1、将黑芝麻捣碎。

　　2、大米洗净。

　　3、加水适量煮成粥，即可食用。

　　鸡汁粥

　　用料：

　　白条鸡一只(最好是公鸡，母鸡需摘除卵巢)，粳米100克，精盐适量。

　　做法：

　　1、白条鸡放入沙锅内，倒入适量水，置于文火上熬鸡汁，将鸡汁倒入一个大汤碗内。

　　2、把粳米淘洗干净，放入锅内，加入鸡汁、精盐，锅加盖置于火上，煮至成粥。