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产妇坐月子可以吃什么水果

2016-09-24 10:52:13 来源:磁力自由飞行 1172人看过

      月子里可不可以吃水果早有定论,但坐月子吃什么好?什么水果有利产后恢复?火龙果、杨梅、黄皮和哈密瓜哪种水果更健康?吃多大的量对产妇来说最合适?下面就介绍一下四种水果的利弊。

  火龙果

  火龙果有预防便秘、美白皮肤的功效火龙果的果肉经过厚厚的外壳包裹,所以基本无污染,它水分较多,还含有膳食纤维,能够有效预防产后便秘症状,还能帮助产妇改善皮肤状况,所以产妇适当食用对身体有好处。 哺乳期产妇吃火龙果可以补充水分,摄取丰富营养,同时还能预防产后便秘。需要注意的是,吃火龙果时应观察宝宝是否有腹泻症状,否则应该停止食用。

  杨梅

         

  杨梅酸甜可口,能增进食欲,产妇适当食用也是有好处的,而且不会影响乳汁的分泌。不过一次不可以吃太多,否则牙齿容易酸软,或者引起胃酸过多,造成产妇身体不适。而且宝妈吃杨梅一定要新鲜卫生,否则容易引起自身和宝宝拉肚子哦。

  黄皮

           

  黄皮营养丰富,尤其是钾元素含量很高。此外,黄皮中还含有糖分、有机酸、果胶、维生素C、黄酮苷、酚类、多种氨基酸及黄皮新肉桂酚胺等物质,有生津止渴、消食健胃的作用,民间也喜欢拿水煎黄皮叶来防治感冒,或者用黄皮树根来治气痛。黄皮的果皮和果核也都是入药良材,有利尿消肿、行气止痛等功效产妇可适量食用。但注意少吃酸黄皮,比较酸容易造成牙敏感。

  哈密瓜

  哈密瓜含糖量高,要适量食用。哈密瓜富含维生素及钙、磷、铁,是适合产妇食用的天然保健果品。哈密瓜有增加食欲、帮助消化的作用,是食欲不好和便秘产妇的食疗营养品。其铁的含量比鸡肉多两三倍,比牛奶高17倍。维生素的含量比西瓜多4至7倍,比苹果高6倍,比杏子也高1.3倍,可提高奶水质量,但哈密瓜含糖量高,不宜多吃。

  产褥期不宜吃糖分过高的食物,过高的糖会变成脂肪储存在身体里。身材恢复苗条就不容易了。

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