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鱼肉是人们喜欢吃的一种水产食品，它脂肪少，肉质细致嫩滑，容易消化，并且营养丰富，是人们喜欢吃的水产食品。近年研究发现，女性更适宜多吃鱼，这除了鱼肉脂肪少、热量低和女性常吃鱼不易发胖外，吃鱼对女性产后还有以下一些“特殊”益处。
一、孕期吃鱼对胎儿有好处
丹麦科学家发现，经常吃鱼的准妈妈出现早产和低体重婴儿几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的准妈妈。如果孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。原因是鱼富含omega—3脂肪酸，其有防止早产和有效增加婴儿出生时体重的作用。
二、孕妇常吃鱼能减少抑郁症发生
美国医生研究发现，孕妇在怀孕的第3个月开始，如每周吃鱼肉2次-3次，尤其是吃海鱼，可有效从海鱼中摄取丰富的omega—3，大大降低孕期及分娩后出现抑郁症的几率。科学解释说，此类多元不饱和脂肪酸是大脑的关键“建筑材料”，一旦食物中缺乏此类物质，大脑中一种叫血清素的化学物质也会相应较少，血清素含量少会引起或加重抑郁症。所以建议孕期女性应多吃鱼肉，可有效预防产后抑郁。
三、吃鱼能防乳癌
有研究称，日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低，这与她们经常吃深海鱼类有关。芬兰研究人员发现，鱼类中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。如果每周吃两次鱼，可降低乳腺癌的复发率。研究表明，鱼油对乳腺癌和淋巴癌效果较好。防癌可常选择食用沙丁鱼、青鱼、黄鱼、墨鱼等。
四、减缓少女痛经
丹麦专家发现，每天让有痛经史的少女吃下两克的鱼油，经过三个月之后，这些少女的痛经获得了改善。专家认为，鱼油(包括鱼类)富含的omega—3脂肪酸确对于痛经有缓解作用，痛经少女多摄入这种脂肪酸的方法就是常吃鱼，最好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。
此外，女性多吃鱼还能减少中风发生，女性糖尿病者常吃鱼还能防止心脏病等并发症出现。
需要特别提醒的是：准妈妈及备孕的女性，要避免吃鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响大脑的生长发育。
看到这里，有些准妈妈开始发问了，难道吃鱼真的那么神奇，能包治百病?当然不是。患出血性病(包括血液病者)、痛风、对鱼类过敏的孕妇，最好不要吃鱼。
总结：鱼是营养物质含量非常丰富的一种食物，孕期多吃鱼它可以提高优质的蛋白质、氨基酸等胎儿发育必要的物质，甚至可以让你的宝宝视力变得更好哦。除此之外，产后多吃鱼它还能使产妇有一个好心情，减轻抑郁症发生的可能性，多吃鱼还能减少中风发生，女性糖尿病者常吃鱼还能防止心脏病等并发症出现哦!
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