做月子吃什么不便秘

2016-09-30 16:51:06 来源：口袋盗贼 874人看过

坐月子期间便秘会影响大人和孩子，必须引起重视并抓紧治疗。但是因为要给宝宝喂养母乳，所以产后便秘的妈妈们最好是采用饮食调理的办法来治疗产后便秘。那么，如果便秘了，坐月子吃什么好呢?

　　哈密瓜

　　哈密瓜中含有丰富的纤维素，纤维素能吸收大量水分，增加粪便体积，增强肠道的蠕动力，从而加速粪便排出，起到防治产妇便秘的效果。

　　酸奶

　　喝酸奶还可以缓解产妇便秘的症状，因为乳酸菌产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。酸奶中的酶可以促进消化和吸收，可以帮助产妇尽快的吸收所吃进去的食物，避免发生腹胀等现象。同时酸奶中的乳酸菌还可以保持产妇肠道内环境的平衡，抑制有害细菌的侵入。

　　芹菜

　　芹菜营养丰富，含有人体必须的各种营养物质，对于产后体弱急需恢复的准妈妈来说，吃了芹菜可以提高免疫力，加速恢复。芹菜还有丰富的粗纤维，利于消化排出，可以防止产妇便秘。对于经历完分娩失血的产妇来说，吃点芹菜有助于补血，但是由于芹菜味甘、苦、性凉、无毒，归肺、胃、肝经，所以产妇不可过量进食。

　　谷类、薯类

　　谷类食物包括米、面、杂粮，薯类有土豆、红薯、芋头、山药等。它们富含碳水化合物，能为准妈妈提供和储备能量。谷类食物含丰富的B族维生素，使孕期营养平衡，提高产后乳汁质量。薯类含有较多膳食纤维，促进胃肠蠕动，预防缓解便秘，维护肠道环境，利于各种营养素的吸收。

　　此外，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血，有助产后恢复。

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