您还未认证到家号,请认证后再发布
去认证

产后减肥早餐食谱

2016-08-26 17:59:50 来源:龙城之王 782人看过

  一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品水果和奶制品。产后女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸,特别是维生素C和铁的需要量。今天,小编来给大家推荐几款适合产妇吃的减肥早餐。


  山药萝卜粥

  材料:白米1杯,山药300克,白萝卜1/2个,芹菜末少许、盐、胡椒粉、香菜各适量。

  做法:白米洗净沥干;山药和白萝卜均去皮洗净切小块。锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时改中小火熬煮30分钟。加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

  功效:恢复体力,调节气血,帮助减脂瘦身。


    黑芝麻糙米粥

  材料:糙米1杯250克,黑芝麻50克、白砂糖适量。

  做法:糙米洗净沥干。锅中加水14杯,煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。

  功效:帮助排除宿便,轻盈体态又不失营养。


  苹果通心面

  材料:苹果1/3个,通心粉80克,瘦绞肉70克、洋葱60克、胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量。

  做法:通心粉煮熟后,放进冷开水中后捞起沥干。苹果、胡萝卜切丁备用,青豆仁、花椰菜先烫熟备用。洋葱切丝入油锅炒香,然后加肉末炒熟后,倒入所有的材料拌均匀调味即可。

  功效:此款减肥食谱是营养专家们最为推崇的吃法,通心粉是小麦做的,小麦是绿色食品,且热量较低,不但可以减肥,而且营养全面。

172 举报
热门评论
获取验证码
验证码错误
确定
  • 找阿姨
  • 找工作

服务类别:
保姆 月嫂 育儿嫂
所在地区:
请选择城市
  • A
手机号码:
错误提示
立即预约选阿姨
举报此人

淫秽色情

营销广告

恶意谩骂

其他