儿童睡眠时间一手掌握

　　睡眠对人而言，是非常重要的。而儿童，更加需要充足的高质量睡眠。可是现在，随着孩子们的学习任务原来越重，儿童睡眠时间越来越少。这样是不可取的的。那么各年龄儿童需要多少睡眠时间呢。小编带你了解~

　　儿童睡眠不足的危害

　　儿童长时间睡眠不足，同样会像成年人那样，引发失眠症，从而导致各种慢性生理疾病的发生。而且临床还证实，儿童的生长激素分泌，是在睡眠中完成的，如果儿童睡眠不足，还会影响生长发育，给健康埋下隐患。

　　儿童睡眠时间

　　学龄前的儿童，科学的睡眠时间应该是10-12小时，父母要充分重视儿童的睡眠时间与质量，适当地给他们“减负”，因为这也是衡量儿童健康的一个指标。父母如果发现自己孩子确实存在睡眠问题，须在医生的指导下，采取心理诱导、合理服用药物等综合措施。

　　美国NSF对孩子睡眠时间的建议：

　　美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation s，NSF)根据专家研究成果，对各年龄孩子提出新的睡眠时间建议。

　　新生儿(0~3个月)：睡眠时间范围缩小到14~17小时，以前是12~18小时;

　　婴儿(4~11个月)：睡眠时间范围扩大到12~15小时，以前是14~15小时;

　　幼儿(1~2岁)：睡眠时间范围扩大到11~14小时，以前是12~14小时;

　　学龄前儿童(3~5岁)：睡眠时间范围扩大到10~13小时，以前是11~13小时;

　　学龄儿童(6~13岁)：睡眠时间范围扩大到9~11小时，以前是10~11小时;

　　青少年(14~17岁)：睡眠时间范围扩大到8~10小时，以前是8.5~9.5小时;