剖腹产后,妈妈们的身体受到了很大的损伤。那么,剖腹产后的身体恢复应该做些什么呢?和小编一起来看看吧。
1、合理膳食加强营养
首先平时要注意合理饮食:剖腹产后饮食注意要点少食多餐,每次可以吃好几顿,但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽,给胃一个反应的时间,逐渐缩小胃容,晚上不要吃过多油腻的东西,容易脂肪堆积。
不过还是要保证营养供给充足,尤其是要哺乳的妈妈,更是要注重产后营养,科学的恢复身材。在产后每天摄取的蛋白质、脂肪类食物都要搭配适量,每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素c的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。
2、坚持规律有氧运动
产后如何立即进行剧烈运动减肥,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。
不需要做剧烈的或强度大的运动,一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒才有效果,才能促进产后恢复。
3、多喝水正确喝水
多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。每天早上先喝下一大杯凉开水,但不要一饮而尽,凉水可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态,在清晨,排出体内垃圾是非常重要的,产后不久常会被便秘困扰,不妨在饮水中加一点儿盐,正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。
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