您还未认证到家号,请认证后再发布
去认证

剖腹产后怎么减肚子

2016-09-28 17:21:37 来源:隐形守护者 628人看过

  剖腹产后,伤口恢复比较慢,减肥不能采取太激烈的运动。这时候,调节饮食、散步、保证充足的睡眠就很重要了。


  1、保持良好的饮食习惯

  停止母乳喂养后,新妈妈要注意均衡饮食。为了消除便秘,尽量减少暴食暴饮,多进食纤维质食品。

  多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹饮一杯矿泉水,再喝含有纤维质的酸奶,刺激肠胃。纤维质含量高的食品有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、地瓜、栗子、杏等,如果有便秘的话,必须去医院接受诊断,采取适当的措施。


  2、散步

  新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。

  正确的散步方法应当是走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,保持稍微紧张的状态,挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。

  每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果,还能促进产后恢复


  3、充足的睡眠时间

  睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。


  4、仰卧起坐收腹

  把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌,促进产妇产后恢复

69 举报
热门评论
获取验证码
验证码错误
确定
  • 找阿姨
  • 找工作

服务类别:
保姆 月嫂 育儿嫂
所在地区:
请选择城市
  • A
手机号码:
错误提示
立即预约选阿姨
举报此人

淫秽色情

营销广告

恶意谩骂

其他