专家教你如何改善性生活
性生活质量的提高有助于于夫妻关注亲密关系，那么如何才能有效地提高夫妻的性生活质量呢？这个测试是所有男人和女人都关心的话题。本文将告诉您一些值得尝试的方法。
可调光，床边镜子
乱七八糟的房间怎么能唤起人们的性欲？美国性健康心理学家凯斯·艾伯罗指出，93%的夫妻性活动是在卧室进行的。因此，双方应努力改善卧室环境，使之成为浪漫非凡的地方。
首先，卧室要保持良好的私密性和适宜的温度，使性生活时有安全感。其次，床单和被套要干净，颜色鲜艳、深红色或粉色的床品能给人香艳的感觉。其次，选择亮度可调的床头灯，使光线更柔和，能使皮肤柔软、光滑、性感。最后，如果你想让你的性生活更刺激，你最好在卧室里有一个可移动和可调节的镜子。当你做爱时，你可以把它拉到床边，偶尔照镜子，这会让你感到激情四射。
饮食改善性欲
自古以来，饮食和性是分不开的。美国福克斯新闻网曾发布警告称，不健康的饮食习惯是越来越多的人性欲和性欲下降的主要原因。专家指出，要提高性生活质量，必须吃讲究。
对男性来说，多吃海参、虾、韭菜、牡蛎、大蒜等有助于提高性欲和精子质量。女性应多吃山药、薏苡仁、红豆、鳗鱼、羊肉、海带等健脾补肾的食物，有助于消除性冷淡，解决性生活中常见的干燥、润滑不足的问题。
有些食物会对性生活产生不良影响，如油炸食品、肥肉、动物内脏、饮酒等，因此，要提高性生活质量，就必须搭配肉类和蔬菜，平衡营养，少吃不健康的食物。值得指出的是，不要刻意减肥或长期吃素，否则也会影响性功能。
专家还提醒，如果你吃得太多或只是吃了一顿大餐，最好不要马上做爱。因为饭后血液主要集中在消化系统，会影响男性勃起，双方对性快感的敏感度都会降低。因此，最好在饭后两小时做爱。如果你在做爱后感到疲倦，你可以吃煮鸡蛋来补充你的能量。
腰部和背部要保暖。内衣很有趣
每天与性器官最亲密的接触是亲密的衣服。在临床上，许多性别健康问题都是由着装不当引起的。
比如现代人喜欢的紧身内裤，透气性差，容易感染女性生殖器炎，压迫男性生殖系统，影响精子的活力和质量。
因此，人们通常最好选择舒适、纯棉、透气的内衣。老年男性，要注意腰背保暖，最好穿上背心或腰带，防止空调侵入腰背。
专家还指出，女性应该学会使用服装来增加性生活的吸引力。偶尔穿内衣或白衬衫可以带来视觉享受，刺激他的性欲。
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